সকালে খবর পড়া থেকে মিটিং সবটাই এখন অনলাইনে, এমনকি পড়াশুনা সেটাও পিডিএফ.. এককথায় মোবাইল ছাড়া বর্তমান যুগ অচল। কাজের কারণে হোক বা বিনোদন এই সবের জন্য আমরা মুখ গুজে পড়ে থাকি ফোনের মধ্যে.. কিন্তু এর মধ্যে দিয়ে কতটা বিপদ ডেকে আনছি তা কি জানি! ফোন তো রয়েছে। এছাড়াও আরো কারণ রয়েছে যা আমাদের চোখের সমস্যা সৃষ্টি করছে।

আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে ও বিভিন্ন কারণে চোখ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই অবশ্যই দেখে নিন চোখ ক্ষতি হবার কারণ ও তার প্রতিকার সম্পর্কে-

চোখের সমস্যার মূল কারণ এর মধ্যে একটি স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার। মোবাইল কম্পিউটারের মত ডিভাইস গুলির নীল আভা আপনার রেটিনার ক্ষতি করতে পারে ডেকে আনতে পারে চোখের সমস্যা। শুষ্ক গরম বাতাস, এসির ব্যবহার, অতিরিক্ত বই পড়া বা কন্টাক্ট লেন্সের ব্যবহারও কিন্তু চোখের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

এছাড়াও রয়েছে কম জলপান। প্রয়োজনের তুলনায় কম জল খেলে এবং অতিরিক্ত সময়ের রোদে কাটালে চোখের সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন A-এর অভাবে রেটিনার ওপর প্রভাব পড়তে পারে। আবার যাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি তাদেরও এই বিষয়ে সাবধান হওয়া প্রয়োজন।

উপরোক্ত বিভিন্ন কারণে চোখ শুকিয়ে যেতে পারে যার ফলে চোখ ফুলে যাওয়া অতিরিক্ত লাল হয়ে যাওয়া ও চুলকানির মত সমস্যা দেখা যায়। তবে চাইলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। রইল প্রতিকারের উপায়-

জল পান করা- চিকিৎসকদের মতে দিনে অন্তত তিন থেকে চার লিটার জল খাওয়া উচিত।

ফল ও ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার- রসালো ফল যেমন তরমুজ শসা স্ট্রবেরি স্পিচ ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন।

চোখের ব্যায়াম- একনাগাড়ে অনেকক্ষণ একদিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলে। তাই চোখের আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে এমন ব্যায়াম করতে হবে। আর মিনিটে 15 থেকে 30 বার চোখের পাতা ফেলতে হবে।

গরম ভাপ- হালকা গরম জলে পরিষ্কার কাপড়ের টুকরো ডুবিয়ে সেটির চোখের উপর পাঁচ মিনিট রাখতে পারেন। এরপর আঙ্গুলের হালকা চাপে চোখের ওপরে ও নিচের পাতায় কাপড়টি মালিশ করতে পারে এতে চোখের ভেতরের ময়লা পরিষ্কার হয়।

নারকেল তেল- চোখে জ্বালার মত সমস্যা হলে পরিষ্কার তুলোয় নারকেল তেল দিয়ে চোখের উপর পনেরো মিনিটের জন্য রাখতে পারেন, এটি চোখকে আরাম দেবে।

জলের ঝাপটা- কাজের ফাঁকে ফাঁকে জলের ঝাপটা দিতে পারেন এতে চোখে আরাম হয়।

অন্ধকার স্ক্রিনে চোখ নয়- রাতের আলো নিভিয়ে ভুলেও মোবাইল বা ল্যাপটপ ঘাটবেন না এতে চোখের আরো সমস্যা তৈরি হয়।

ঘুমোনোর আগে বন্ধ মোবাইল- ডিজিটালাইজেশনের যুগে ফোন তো দরকার কিন্তু চেষ্টা করুন ঘুমানোর আধঘন্টা আগে মোবাইল দেখা বন্ধ করতে। এই রেমিডিস গুলো ফলো করলে চোখের সমস্যার অনেকটাই সমাধান মিলবে।